A dietetikus szerint Magyarországon ennek éppen az ellenkezője igaz, bár hízásra hajlamos gyerekek itt is akadnak. Főként a számítógépező, tévét néző fiataloknak ajánlott nyáron a sportolás.
Oláh Zsolt
"Edzés után biztos többet eszünk, nagyobb a folyadékbevitel is, anélkül ki sem lehet bírni."
Horváth Mónika
"Nyáron kevesebbet eszem, inkább gyümölcsöt, zöldséget, folyadékot iszom, főtt kaját nem nagyon."
A meleg, fülledt levegő leterheli a szervezet, ezért ilyenkor célszerű a magas kalóriatartalmú, nehezen emészthető, fűszeres eledeleket kihagyni az étrendből.
Nagyné Ballér Judit - dietetikus
"A hűtő hatású, könnyen emészthető étekelet kell inkább enni, friss zöldségek, gyümölcsök, a húsok közül fehér húsokat."
Modern konyhatechnológiai eljárással is lehet a zsírtartalmat csökkenteni: párolással, főzéssel, grillezéssel egészségesebb táplálék készíthető.
Szomjúság ellen nem a cukrozott üdítőital jelenti a felfrissülést, hiszen ezek nem csillapítják azt, érdemes inkább vizet inni. Naponta 2-3 liter a megfelelő mennyiség. Különösen ügyelni kell a kisgyerekek és az idősek folyadékfogyasztására.
